孕26周便秘了怎么办

孕26周便秘，可以采取以下方法缓解症状：

1、调整饮食

孕妇应该增加膳食纤维的摄入量，如多吃芹菜、菠菜、竹笋等蔬菜，以及香蕉、火龙果等水果。这些食物有助于促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。同时，孕妇还要保持足够的水分摄入，因为充足的水分可以软化大便，使其更容易排出。

2、适当运动

在孕期，孕妇可以适当地进行散步、孕妇瑜伽等轻度运动。这些运动不仅可以促进胃肠蠕动，还能帮助缓解压力，改善心情。但是，孕妇在运动时要注意安全，避免剧烈运动和过度劳累。

3、建立良好的排便习惯

孕妇应该养成定时排便的习惯，尽量在每天的同一时间如厕。这样可以训练肠道在固定时间产生便意，有助于缓解便秘。

孕妇还可以用热毛巾热敷腹部，或者用手掌在腹部顺时针按摩。这些方法可以促进胃肠蠕动，有助于缓解便秘。