高血压多吃什么好

高血压多吃鱼肉、豆类、全麦面包、坚果以及蔬菜和水果等比较好。

1、鱼肉

鱼肉富含不饱和脂肪酸，在维持人体能量消耗的同时，还有助于避免血脂和血压升高。

2、豆类

豆类含有丰富的蛋白质、膳食纤维和镁元素，比如黑豆、红豆、绿豆等，适当食用有助于维持血压稳定。

3、全麦面包

全麦面包含有丰富的膳食纤维、镁元素等营养成分，适当食用能够补充营养、避免血压升高。

4、蔬菜和水果

比如芹菜、菠菜、西兰花、橙子、香蕉等，其中富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进血液循环、维持血压稳定。