骑自行车消耗多少热量

骑自行车消耗的热量与骑车的速度、距离等因素有关。

骑自行车消耗的热量与骑车的速度、距离成正比。如果骑自行车的速度比较慢，每小时16公里左右，一小时大约消耗320千卡的热量。如果骑自行车的速度比较快，每小时19公里，消耗的热量会增加到每小时534千卡。

减肥人群除了需要运动以外，还应调整饮食结构，选择吃燕麦、藜麦、糙米、虾仁、鸡胸肉、芹菜、西兰花等高纤维、优质蛋白的食物，避免食用过多高脂、高糖的食物。