高血压的人早饭吃什么

高血压的人早饭吃全谷类食物、蔬菜水果、富含优质蛋白的食物等比较好。

1、全谷类食物

建议选择全麦面包、燕麦片、全麦饼干等富含纤维的全谷类食物作为主食，可以提供稳定的能量，并有助于降低血压。

2、蔬菜水果

摄入丰富的蔬菜和水果可以提供维生素、矿物质和纤维素，同时帮助降低血压。

3、富含优质蛋白的食物

选择低脂肪的蛋白质来源，如鸡蛋、低脂奶制品、豆类和豆制品，这些食物不仅营养丰富，而且对于控制血压很有益。