对腰椎间盘突出有好处的运动

对腰椎间盘突出有好处的运动有游泳、瑜伽、普拉提等。

1.游泳

游泳时身体处于浮力状态，能够减轻腰椎压力，游泳还能够增强肌肉力量，提高身体的柔韧性和协调性，有助于缓解腰部疼痛。

2.瑜伽

瑜伽中猫牛式、向上犬式和向下犬式等体式，可以缓解腰部疼痛，增强核心肌肉，提高身体的平衡性和稳定性。

3.普拉提

普拉提是一种注重核心肌肉锻炼的运动，可以减轻腰椎压力，提高身体的稳定性和平衡性。