腰脱做什么运动好

腰脱一般指腰椎间盘突出症，患者可根据自身情况做腹部运动、腰部伸展运动、桥式运动等。

1、腹部运动

通过腹部运动可强化腹部肌肉，以减轻腰椎的负担，常见的运动为腹肌收缩、仰卧起坐、平板支撑等。

2、腰部伸展运动

可尝试腰部前屈、侧屈和后伸等运动，通过腰部伸展运动，可增加腰椎的活性，从而帮助缓解腰部不适。

3、桥式运动

桥式运动可帮助加强臀部和腰背部肌肉力量，提高核心稳定性。