如何防止颈椎病

颈椎病可通过保持良好的生活习惯、颈部锻炼、物理按摩等方式预防，具体分析如下：

保持良好的生活习惯：早睡早起，枕头不宜太高，避免熬夜，禁止长时间低头看书、看手机等，以免诱发颈椎病。

颈部锻炼：还可经常做颈部锻炼，如顺时针转动、向后仰脖、左右拉伸等，促进颈部血液循环，能够避免颈椎压迫，预防颈椎病。

物理按摩：还应该进行颈部物理按摩，如揉捏法、提拉法、按压法、捶打法等，能够缓解颈部肌肉僵硬，促进局部循环，预防颈椎病。