腰椎间盘膨出怎么样锻炼身体

腰椎间盘膨出一般是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症锻炼身体的方法有游泳、倒走、平板支撑等。

1.游泳

患者游泳时可以减轻其脊椎受到的压力，但是可以对其脊椎部位的肌肉进行锻炼，提高患者腰椎的稳定性。

2.倒走

患者倒走时，可以促使机体抬头、挺胸、收腹，有助于增强其腰背肌的力量，减轻患者腰部疼痛的症状。

3.平板支撑

患者日常生活中进行平板支撑的训练，可以促使其腰椎恢复正常的生理曲度，减轻腰椎间盘的压力。