跟腱炎该如何预防

跟腱炎可通过运动前准备充分、运动后护理、选择合适的运动项目等方式进行预防。

1、运动前准备充分

运动前进行热身准备，舒张腿部的肌肉和跟腱，并穿着合适的鞋袜，扁平足患者可选择矫正鞋。

2、运动后护理

运动结束后可按摩小腿肌肉，使用温水浸泡下肢，促进血液循环，舒张紧张的肌肉。

3、选择合适的运动项目

避免长期进行跑步、跳高等运动，可交替进行高应力运动与低应力运动，并且可控制体重，减轻跟腱负担。