腓骨骨折康复训练6种简单方法

腓骨骨折康复训练没有6种简单方法，主要方法包括踝关节活动度训练、等长力量训练、抗阻力力量训练、半负重训练、完全负重训练，具体如下：

1.踝关节活动度训练

患者应处于坐立位，将脚处于背伸、跖屈、内翻、外翻等症状，向后、向前、向内或向外牵拉脚到极限，坚持该姿势15秒，然后放松，反复做该动作，其坐在床边时，还可以用脚趾练习写字。

2.等长力量训练

患者应取坐姿，将其患足外侧或内侧抵住床板、桌椅等不易移动的物体，向脚外侧或内侧用力，使其局部肌肉处于收缩的状态，从而增强其肌肉力量，以防患者腓骨二次骨折。

3.抗阻力力量训练

患者进行抗阻力力量训练时，应将其膝关节伸直，向前、向后、向内、向外拉伸脚面，使其与橡皮筋产生的拉力进行对抗，从而使患者的肌肉得到锻炼，增加其腓骨的稳定性。

4.半负重训练

患者取坐姿，患足平放在地面上，然后尽量抬起脚后跟，脚趾贴地，坚持15秒，随后放松，重复该动作10次。患者扶墙单腿站立，向患足释放部分体重，保持该姿势15秒，15秒后将重量转移至健侧，重复10次。

5.完全负重训练

患者单腿站立，随后抬起健侧脚，使患足承担全部体重，坚持15秒，15秒后双脚站立，该动作需重复10次。