吃什么可以长高个子

促进身高生长可增加摄入富含蛋白质类食物、钙质类食物、维生素类食物，同时可以遵医嘱服用钙剂。

1、蛋白质类食物

人体的生长发育需要蛋白质的参与，适当增加蛋白质的摄入，比如牛肉、鸡蛋、黄豆等，能够满足身体发育需求，促进大脑和骨骼发育，对于身高生长可以起到一定辅助性作用。

2、钙质类食物

人体的骨骼发育需要大量的钙元素，增加摄入钙质类食物比如牛奶、虾皮、海带等，能够促进骨骼生长，增加骨骼密度，为骨骼生长提供充足的养分。

3、维生素类食物

富含维生素类的食物能够促进钙质吸收以及蛋白质合成，想要促进身高生长也可增加摄入维生素类食物，比如胡萝卜、橘子、番茄等。

4、钙剂

促进长高除了通过饮食补充营养以外，也可以在医生的指导下服用钙剂促进骨骼生长发育，维持骨健康，比如葡萄糖酸钙片、枸橼酸钙片、碳酸钙片等。