骨质疏松怎样预防

骨质疏松即骨质疏松症，预防方法有饮食调理、运动调理和多晒太阳等。

1、饮食调理：在饮食方面可以多吃富含钙的食物，比如奶制品、牛奶、海带、虾皮、豆制品、芝麻酱等，能够补充身体所需的钙质，降低骨质疏松症的发生几率。

2、运动调理：平时可以多进行体育锻炼，有助于增强自身体质，而且活动时可以使到达骨骼的血液增多，使骨骼的营养物质充足，提高骨硬度，从而预防骨质疏松症的发生。

3、多晒太阳：经常晒太阳可以促进体内维生素D生成，而维生素D可以促进身体对钙的吸收，维持人体正常的钙磷代谢。