心理作用失眠怎么去克服

心理作用失眠可在医生的指导下通过饮食调节、运动疗法、心理治疗、药物治疗等方式进行治疗。

1、饮食调节

平时饮食应注意清淡，避免食用辛辣刺激的食物，饮食规律，避免暴饮暴食，尤其是睡前应避免饮用咖啡、浓茶、可乐等容易导致大脑兴奋的饮品。

2、运动疗法

可白天适当进行运动，比如跑步、游泳、打球等，消耗多余的体力，增加疲劳感，促进睡眠，但是注意睡前不可以进行剧烈运动，以免影响睡眠。

3、心理治疗

睡前应避免思虑太多，可先泡个热水澡来放松心情，关紧门窗，避免噪音影响，拉上窗帘，放些舒缓的音乐转移注意力，以促进睡眠，尽量疲惫的时候上床睡觉，也可寻求专业的心理治疗。

4、药物治疗

若以上方式效果欠佳，可在医生的指导下给予谷维素、安神补脑液等药物治疗。

心理作用导致的失眠，建议及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。