女人更年期失眠怎么办

更年期妇女失眠一般可以通过心理疗法、药物疗法和物理疗法来调理。

1、心理疗法

更年期妇女由于激素水平的变化，很容易出现内分泌失调。除了失眠的症状，还可能出现焦虑、胸闷、暴躁、易怒等症状。患者首先要从心理调节和自我调节情绪入手，需自我意识到，更年期失眠是一种正常的生理现象，一般会逐渐缓解，不用过多的担心和焦虑。

2、药物疗法

对于轻微失眠者，可在医生指导之下口服唑吡坦、埃索匹克隆等安眠药。如果失眠是由焦虑引起的，需要到医院进行专业的诊治，确定病因后选择药物，按医嘱服药。

3、物理疗法

患者还可以到医院在专业医生指导下选择物理治疗，包括经颅磁刺激、光疗、生物电反馈治疗。

更年期妇女还需注意作息的规律性，适当的锻炼，每天补充水分，饮食清淡，尽量避免辛辣刺激的食物。同时注意防寒保暖，减少身体的冷热刺激。