30岁记忆力严重下降怎么办

30岁记忆力严重下降可以通过改善生活方式、自我调节、饮食调节、用药治疗等方式进行改善，具体方法如下。

1、改善生活方式

采用积极健康的生活方式，平时要有规律的生活、学习、工作、饮食、睡眠等，保持一个健康的生活方式，少熬夜，注意用脑休息，常进行身体锻炼，维持一个良好的心态，防止过度用脑造成的神经衰弱等问题使记忆力下降。

2、自我调节

正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。

3、饮食调节

在饮食中要注意食用新鲜蔬菜和新鲜水果等，如多食用核桃、豆类等健脑益智的食品，可以延缓大脑的衰老，有利于脑部健康。

4、用药治疗

可以去正规的中医医院开具一些中医药方，配合一些中药来进行治疗。人到三十岁左右出现记忆力减退是正常现象，无需太过紧张。