小动作助你解决失眠问题

晚上失眠可能是精神不佳、环境不适、不良生活习惯等导致的。

1、精神不佳

如果患者平时工作、学习压力大，心情不好，情绪低落等，就可能会造成患者出现焦虑、抑郁等情况，此时患者往往脑子里总想着这些事情，难以放松，就导致了失眠的发生，此时需要适当听一些音乐等放松心情，一般可以逐渐改善失眠的情况。

2、环境不适

如果患者平时睡眠环境的不舒适也会导致失眠的情况，如卧室嘈杂、光线明亮、室温过热、过冷等都会影响患者的睡眠状态，此时需要改善睡眠环境来缓解。

3、不良生活习惯

如果患者平时经常熬夜、躺在床上看电视、看书等也可能会使患者出现失眠的情况，此时需要改善不良的生活习惯。

除了上述常见原因外，还可能是由于焦虑症、抑郁症等原因导致，需要及时就诊治疗，必要时患者需要应用药物治疗，如谷维素、甲钴胺、艾司唑仑等。