经常失眠吃什么食物可以调理

经常失眠可以吃一些小米粥、牛奶、豆制品、胡萝卜、香蕉、猕猴桃等，此外坚果类食物也可以多吃一些，因为坚果中含有多种优质的卵磷脂，也可以在一定程度上改善失眠症状，此外每晚睡觉之前喝一杯温热的牛奶，不仅可以补充钙质，还可以缓解神经焦虑，促进睡眠。还可以适当的吃一些莲子，可以用莲子进行煮水、煮粥、煲汤等，因为莲子也具有养心镇静的作用，可以改善失眠。

但是患者需要注意，食物调理只能作为辅助疗法，一般如果单纯采取食物调理不能达到有效治疗的目的，因此对于一些失眠比较严重的患者，建议还是尽早到正规医院完善相关检查，在医生的指导下合理的使用一些镇静类药物，也可以找中医进行相应的推拿、针灸等理疗，改善局部的血液循环，提高睡眠质量，此外在睡前注意不能喝浓咖啡、浓茶等饮料，否则可能会加重失眠的症状，不利于疾病康复。