哺乳期妈妈失眠整夜睡不着怎么办

一般情况下，哺乳期妈妈失眠整夜睡不着可能是由精神压力过大、过度劳累和作息不规律等原因导致的，可以从饮食、心态和药物三个方面来进行调理，具体情况分析如下：

1.饮食

在日常饮食上，建议吃一些有助于睡眠的食物，如桑葚、龙眼、大枣、莲子、蜂蜜和苹果等，也可以在每天晚上睡觉前喝一杯热牛奶来帮助入眠，此外，要注意定时进餐，少吃辛辣油腻的食物。

2.心态

保持一个良好的心态对于治疗失眠也非常有效，不要给自己很多压力，注意适当放松，可以适当参加体育锻炼，有助于愉悦身心，更好入眠。

3.药物

如果上述方法治疗失眠都效果不佳，还可以使用维生素B1、维生素B12、谷维素等药物来帮助睡眠，或者在中医师指导下服用枣仁安神口服液等一些作用平和的中成药，这些药物对哺乳期妈妈和婴儿无明显副作用，不过也需要注意适量使用。