怎样才能不失眠

要想不失眠，患者通常可以使用食物、药物、认知行为疗法等方式进行治疗。

1、食物。要想不失眠，患者首先可以及时调整饮食，比如日常多喝水，多吃水果、蔬菜、坚果和全谷物等富含纤维的食物，比如火龙果、菠菜、核桃、玉米等进行辅助治疗，可以营养患者的大脑神经，起到很好的辅助治疗作用。

2、药物。患有失眠的患者通常是由焦虑抑郁引起的，还可以在医生的指导下使用帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明等抗焦虑抑郁药物进行治疗，并且还可以遵医嘱使用维生素B12、谷维素等药物进行有效地治疗，可以缓解患者失眠症状。

3、认知行为疗法。对于慢性失眠，首选治疗方式应该是失眠认知行为疗法，要分为以下几个模块

睡眠限制、刺激控制、放松训练、睡眠卫生、认知疗法。失眠认知行为疗法短期（大概2-4周起效）效果与药物相当，长期效果比药物持久。