记忆力很差怎么办食疗

记忆下降的食疗，首先要明确一个原则就是健康的饮食确实会对我们的健康有帮助，但是不能过分的依赖某一类食物的摄入来治疗某种疾病，尤其是对于一些慢性的疾病。

健康的饮食是均衡的饮食，不能偏食，有一些成分会对身体更加有益，首先增加不饱和脂肪酸的摄入，如鱼类等食物当中不饱和脂肪酸的含量相对比较高，减少饱和脂肪酸，反式脂肪酸的摄入，比方肉类，油炸食物，奶制品；

有一些营养素可能会对大脑有益，叶酸，维生素b6，b12，还有维生素E等，这些营养素比较有益，可以适当的多摄入；这一类的食物主要包含新鲜的蔬菜，瓜果；

一些微量元素，比方铜铁铝，会对认知功能造成损害，造成不利的影响，所以如果不是特别遵医嘱，这类的食物不介意额外的摄入，在吃的同时也建议大家适当的做一些有氧运动，这样可能会对大脑有益。