失眠咋办呢有什么好的方法

轻度的失眠可以通过调节生活方式缓解失眠症状，重度的失眠则需要通过药物治疗。

1、调节生活方式

避免睡前进食油腻性食物，尽量少饮含有咖啡因的饮品如茶、咖啡等。保持卧室安静，调节卧室灯光亮度。避免熬夜，早睡早起，适当锻炼身体，睡前可以听轻音乐放松大脑。

2、药物治疗

常见的药物有苯二氮类药物、褪黑素受体激动剂等。当失眠严重影响患者的工作和生活时首选苯二氮类药物如佐匹克隆、扎来普隆等，此类药物可以帮助患者快速入睡以及改善患者睡眠质量。此外，褪黑素受体激动剂可以影响下丘脑视交叉上核的睡眠调节机制来改善失眠症状。

失眠会影响患者的身心健康，轻度的失眠如果通过调节生活方式不能缓解则需要及时就医行专科治疗，在医生的指导建议下选择适合自己的药物，平时也要保持愉快的心情，多听音乐，适当运动。