长期失眠治疗的方法

长期失眠治疗的方法有调整睡眠环境、改善不良习惯、适当运动、药物治疗等方法。

1、调整睡眠环境。调整睡眠环境是指改变睡眠时的周边情况，如更换更舒适的新枕头、更换被子、空调或电热毯的温度调整、耳塞降低对周围噪音的感应、眼罩降低眼睛的感光度、更换其他类型的床等方式来促进睡眠。

2、改善不良习惯。改善不良习惯是指停止不利于睡眠的一些行为，如入睡前玩游戏、看电影、喝咖啡、吃辛辣食物等不利于睡眠的行为，以及不利于入睡的睡姿等。

3、适当运动。适当运动有利于入睡，如打篮球、乒乓球、慢跑、俯卧撑等，但需注意安全，不可过度劳累，运动完后需洗个热水澡以清除身体上的汗垢。

4.药物治疗

若以上日常护理方法仍旧无法缓解患者的失眠情况，患者可遵医嘱地西泮、三唑仑、奥沙西泮、褪黑素等药物进行治疗。