牙龈出血是缺少哪种维生素

牙龈出血是缺少维生素C。维生素C是人体必需的水溶性维生素之一，具有多种生理作用，其中就包括维护牙齿和牙龈的健康。维生素C可以促进结缔组织合成和修复，增强血管壁的稳定性，从而抵抗细菌和病毒感染，防止牙龈炎和出血。当人体缺乏维生素C时，牙龈组织容易受到感染和损伤，导致牙龈出血。因此，牙龈出血通常是维生素C缺乏的一个表现。

需要注意的是，维生素C是人体无法自行合成的，必须从饮食中获得，平时应该摄入足够的维生素C，以维持牙齿和牙龈的健康。如果出现牙龈出血的情况，可以通过增加摄入富含维生素C的食物（如柑橘类、猕猴桃、菜花、西红柿等）或者补充维生素C的维生素片来纠正缺乏。