腰椎间盘突出症状是什么应该如何锻炼

腰椎间盘突出的主要症状有腰部疼痛、下肢麻木、间歇性跛行等，可通过平板支撑、小燕飞、单杠悬挂等方式锻炼，具体分析如下：

腰部疼痛：由于腰椎退行性变，压迫髓核、纤维环，会导致腰椎局部出现疼痛、肿胀等不适症状。

下肢麻木：若突出腰椎压迫周围神经，会导致周围神经敏感，引起传导障碍，会使患者出现下肢麻木、蚁行感、针扎样不适症状。

间歇性跛行：若腰椎突出较为严重，行走距离较多，会导致患者下肢放射性疼痛、麻木加重，休息片刻即可缓解，即间歇性跛行。

平板支撑：平板支撑能够减轻腰椎压迫，锻炼腰背部肌肉，改善患者疼痛不适症状。

小燕飞：患者取俯卧位，腹部紧贴地面，前胸以及后退向上拉伸，能够改善腰部曲度，缓解腰椎压迫，缓解病情。

单杠悬挂：单杠悬挂能够接触脊椎压迫，使脊椎放松，能够改善患者的疼痛不适症状。