颈椎病的运动方法怎么做

颈椎病的运动方法有医疗体操训练、颈部静态牵伸训练、仰卧负重训练等，详情如下：

1、医疗体操训练

患者需要自然站立，双手自然垂放于身体两侧，下颌尽量贴近前胸，双肩抬起，随后下颌缓慢屈起，肩部缓慢往后上下运动，重复此动作3-5次。

2、颈部静态牵伸训练

患者首先要坐直，用双手扶住头部后缓慢向前下方拉伸，拉至感到颈部后部肌肉有明显的牵拉感和微痛感，保持该姿势15-30秒，放松后重复3-5次。随后再进行颈部往左右两则的牵伸训练，训练方式同上。

3、仰卧负重训练

患者可仰卧在凳子上，手持物负重固定于额头上，头部先向下自由下沉到底，随后收缩肌肉使头抬至中立位，进行颈部负重屈曲训练。

除了以上运动方法外，颈椎病患者还可以进行游泳、打羽毛球等运动。