长高吃什么

青少年是否可以长高主要和骨骺线是否闭合有关，如果骨骺没有闭合，可以适当多吃高优质蛋白食物、高维生素食物、高钙食物，有助于生长发育。

1、高优质蛋白食物

适当多吃豆制品、牛奶、鸡蛋、瘦弱等食物，可以有效补充孩子生长发育所需要的蛋白质，可以促进肌肉和韧带组织生长，有助于长高。

2、高维生素食物

多吃新鲜应季的蔬菜水果补充维生素B族、维生素D等营养物质，可以促进发育，提高钙质的吸收利用率。

3、高钙食物

比如鱼虾、骨头汤等，多补充钙质有助于骨骼生长，促进长高。