深蹲后腰疼怎么恢复

深蹲后腰疼有可能是腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出症等原因引起的，可以根据病因进行治疗，具体如下：

腰肌劳损：疼痛严重的可以使用盐酸乙哌立松片、布洛芬缓释片、双氯芬酸钠缓释片等缓解肌肉痉挛，缓解疼痛。

腰背肌筋膜炎：可以进行物理治疗，比如热疗、红外线治疗、微波治疗等，可以放松腰背部的肌肉筋膜，缓解压力，减轻疼痛。

腰椎间盘突出症：可以进行中医治疗，比如推拿、按摩、骨盆牵引等，能够缓解肌肉痉挛，改善症状。