坐骨神经怎么锻炼

锻炼坐骨神经的患者多有坐骨神经痛，坐骨神经痛可通过小燕飞、五点支撑、伸直腿等动作进行锻炼。

1、小燕飞

患者可俯卧在床上，双手交叉伸于后背，抬头挺胸，膝关节伸直，大腿用力离开床面，有利于缓解坐骨神经痛以及腰部疼痛。

2、五点支撑

患者可平躺与床面，两个脚后跟、双肘部以及头部进行五点支撑，可以增强腰椎的稳定性。

3、伸直腿

患者平躺床面上，两腿交替抬高15~20度左右，可以防止神经发根粘连。