得了颈椎病怎么锻炼

得了颈椎病一般可以通过平板支撑、小飞燕以及打羽毛球等方式锻炼。

1、平板支撑

小臂相互平行，并且分开与肩同宽，大臂垂直地面，肩膀在手肘的正上方，将头部、上背部以及髋部置于一条直线上，可以达到训练颈部、腹部、背部及腰部的作用。

2、小飞燕

患者可以俯卧位趴在床上，腹部要贴着床面，头和下肢要有规律地往上抬，以达到训练颈部、胸部以及腰部的作用。

3、打羽毛球

打羽毛球能够舒展全身，尤其是对于颈部的训练极好，缓解肌肉紧张，稳定颈椎结构。