多梦但不失眠怎么回事

多梦但不失眠可能是睡眠正常的一种生理现象，也可能是睡眠障碍和睡眠环境改变引起的病理现象，下面具体分析一下

多梦但不失眠的原因及解决方法

生理现象

因为在睡眠当中会做梦，所以会自然而然的出现多梦的情况。每天晚上睡眠周期经历非快速眼动期的浅睡眠、深睡眠阶段和快速眼动睡眠的做梦阶段，所以多梦但不失眠属于生理现象。

解决方法

如果在多梦但不失眠的情况下不影响第二天的学习、工作，可以不用干预。

病理现象

一、睡眠障碍

多梦但不失眠也可能是睡眠障碍引起的。多梦并不是睡眠中做梦次数的增多，而是对出现梦境记忆次数的增多。经常多梦的原因与精神因素和工作、学习、生活压力大有关系。

解决方法：

1.可以改变一下工作学习节奏，自我调节一下情绪，养成定时睡眠和起床的习惯，不宜过多的熬夜。

2.也可以睡前温水泡脚15-20分钟，或者睡前听舒缓减压的音乐调节一下心情。

二、睡眠环境改变

有人改变睡眠环境后，由于对周围环境比较警觉，尤其是周围有异味、强光、噪音时，反应比较敏感，患者睡觉不踏实，会出现多梦但不失眠的情况。

解决方法：

1.保持心情平和

在睡眠环境改变以后，建议患者保持平和的心态，让自己情绪稳定。可选择听音乐，泡温水澡等，帮助自己尽快适应新环境。

2.养成良好的入睡习惯

入睡前注意不喝酒、浓茶、咖啡之类刺激性饮料，不吃宵夜，不追连续剧和小说、看刺激电影或其他引起情绪波动大的视频，以免因此精神兴奋，不利于睡眠。