更年期睡眠不好怎么调理

更年期一般指围绝经期综合征。围绝经期综合征的患者睡眠不好可以通过饮食调理、放松心情、加强锻炼、睡前泡脚、中医调理、药物调理等方式来改善相关情况，具体如下：

1.饮食调理

建议围绝经期综合征患者清淡饮食，多吃富含雌激素的食物，比如大豆、豆腐、扁豆、豌豆、黑米、猕猴桃、鸭梨、榴莲、樱桃等，尽量不要食用辛辣刺激的食物。

2.放松心情

建议围绝经期综合征患者保持轻松愉悦的心情，避免焦虑、烦躁的情绪，注意自我调节，可多与家人、朋友进行沟通交流。

3.加强锻炼

绝经期综合征患者可以适当的进行体育运动，比如慢跑、爬山、骑自行车等，对于提高睡眠质量有一定的作用，缓解睡眠不好的情况。

4.睡前泡脚

围绝经期综合征患者在睡前可以通过泡脚的方式，促进血液循环，加快人体的新陈代谢，有利于提高睡眠质量，通常还能缓解神经紧张的情况。

5.中医调理

如果出现睡眠不好的情况，可以通过按摩、针灸等方式来调理。若患者选择中医调理，建议前往正规的医疗机构进行。

6.药物调理

如果经上述方法调理后，症状仍不见好转，可以在医生的指导下服用补充雌激素的药物，比如复方戊酸雌二醇片、炔雌醇、结合雌激素片等。