入睡困难，睡眠不好该怎么办

入睡困难、睡眠不好，可能有多种原因所导致，应根据具体的原因进行对症的处理，比如改善睡眠环境、调整生活习惯、调节情绪等，一般可有效缓解入睡困难、睡眠不好的情况；对于入睡困难、睡眠不好症状比较严重的人，建议及时到医院就诊，寻求专业医师的指导，比如药物改善的方式。具体如下：

1、睡眠环境因素

积极地调整睡眠环境，保持睡眠环境的安静、整洁，以及尽量保持睡眠环境的舒适，室内温度不宜温度过高或过低；因为不适宜的睡眠环境也可导致人出现入睡困难、睡眠不好的情况。

2、生活习惯因素

在平时的生活中减少熬夜，睡前尽量减少看手机，可在睡前喝一杯温热的牛奶；在睡前半小时尽量不要过于兴奋，以此也有助于缓解入睡困难、睡眠不好的情况。

3、情绪因素

对于一些比较焦虑、紧张、压力过大的人，情绪因素都可能影响到平时的睡眠，导致入睡困难、睡眠不好的情况出现；因此尽量要调节情绪，平复心情，尽量避免过于急躁，通过情绪的调节一般有助于改善入睡困难、睡眠不好的情况。

对于严重入睡困难、睡眠质量较差者，建议积极寻求专业医师的帮助，适当使用促睡眠类药物进行治疗，比如艾司唑仑片、右佐匹克隆片等。