睡眠不好，怎样有助于睡眠

睡眠不好可能与肾阴虚、植物神经紊乱、饮食不当等因素有关，一般情况下，患者可以通过服用药物、调整饮食等方式进行治疗，有助于睡眠，具体内容如下：

1.肾阴虚

肾阴虚是肾脏阴液不足表现的证候，主要表现为五心烦热、盗汗、腰膝酸疼、眩晕耳鸣、失眠多梦等症状，所以睡眠不好可能与肾阴虚有关，患者可以服用左归丸、六味地黄丸、大补阴丸等药物进行治疗，平时还可以多吃黑豆、黑米、黑芝麻等食物，这些食物有滋阴补肾的作用，有助于睡眠。

2.植物神经紊乱

植物神经紊乱是一类由植物神经功能障碍引起的多系统机能紊乱，可能会使患者出现焦虑、异常出汗、失眠、记忆力减退、尿急等多种症状，所以睡眠不好可能与植物神经紊乱有关。患者可以服用维生素B1片、谷维素片等药物进行治疗，平时还可以多吃小米、小麦、蘑菇等食物，这些食物能够舒缓神经，有助于睡眠。

3.饮食不当

如果患者在睡前喝了咖啡、浓茶等饮品，可能会刺激大脑神经，出现睡眠不好的情况，建议患者在睡前尽量不要喝咖啡、浓茶等带有刺激性的饮品，可以多吃富含色氨酸的食物，如鸡蛋、花生等，能够有助于睡眠。