孕后期失眠怎么治疗

妊娠后期失眠可采取以下措施：睡前3小时可吃一些助眠食物，如香蕉、牛奶（牛奶是热的）、小米粥，晚上尽量不要吃甜食和高热量食物，如巧克力、脂肪等，并拒绝喝咖啡因饮料。同时还应注意：

第一点是营造安静良好的睡眠环境。孕妇的房间要打扫干净，干净整洁的环境帮助孕妇放松心情，心情好的睡眠质量会更好。房间不要太亮，窗户也不要关得太紧。房间要保持通风，否则孕妇容易因吸氧不足而头晕、呼吸困难。准备舒适柔软的睡衣、被褥等。良好的环境往往可以使人有良好的睡眠。

第二点是睡觉前一小时洗个热水澡。洗热水澡有助于肌肉的放松，促进血液循环，还有另外水温不要太高，水温太高反而容易刺激到肌肉，使其处于兴奋状态。

第三点养成按时睡觉的好习惯。每天都有规律的安排时间，特别是睡眠时间，使身体形成生物钟，当睡眠的时候，从而形成习惯。

第四点坚持锻炼。每天早晨或傍晚，孕妈妈们都可以利用新鲜的空气，晴朗的天气在外面散步，或者公园里的体育器材去玩。一是放松心情，调整心情，二是促进血液循环，三是产生疲劳，晚上容易入睡。