高考前失眠怎么办

高考前失眠缓解方法有：调整自己的心理状态、规律作息、调整饮食结构、药物缓解等。

1.调整自己的心理状态

高考前学生睡眠不好，大多是由心理压力过大、精神过度焦虑、紧张所引起，所以应注意对自己的心理状态做好调整，放宽心态，避免出现焦虑、紧张等负面情绪，保持心情舒畅，有利于改善睡眠质量。

2.规律作息

高考前学生睡眠不好，应注意规律作息，避免熬夜，每天做到早睡早起，逐渐培养起符合自身的睡眠节律，有利于改善睡眠不好的情况。

3.调整饮食结构

高考前学生在饮食方面应注意吃一些含有丰富蛋白质和维生素的食物，避免吃生冷刺激以及过于油腻的食物，睡觉之前喝一杯温牛奶，牛奶能够起到促进睡眠的作用，睡觉之前避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡等。

4.药物缓解

失眠严重可以口服枣仁安神颗粒、安神补脑液等中成药，及复合维生素片、谷维素片等调节神经类药物，具有副作用小、无成瘾性等优点。

以上用药均需在医生指导下使用，避免自行用药。

如果高考前患者失眠严重，建议及时前往正规医院接受治疗。