怎样渡过更年期

渡过更年期的方法包括调整饮食、适当运动、保持良好心态等。

1、调整饮食

女性进入更年期后，应注意营养均衡，避免过食和少食，减少胆固醇、钠盐、糖以及酒精等成分的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果，有助于缓解不适症状。

2、适当运动

更年期女性应坚持进行体育锻炼，比如骑车、游泳、跑步、广场舞、散步等，有助于提高身体抵抗力。

3、保持良好心态

更年期女性受激素水平的影响，情绪比较暴躁，平时应练习放松技巧和管理情绪，保持心情愉悦、乐观、豁达，多与家人和朋友倾诉，有助于改善病情。