失眠不能吃什么食物

失眠通常不能吃高脂肪、高糖或者是辛辣食物。

1、高脂肪食物

摄入过量高脂肪食物，容易刺激机体产生更多的胃酸和胆汁，引起胆道痉挛和胃肠道不适，对睡眠质量造成影响。

2、高糖食物

高糖分食物会导致血糖迅速升高，促使机体分泌大量胰岛素，降低血糖水平，但胰岛素的分泌可能会对褪黑素的产生造成抑制，干扰睡眠。

3、辛辣食物

辛辣食物中含有的辣椒素、咖啡因等刺激性成分，在被机体摄入后还可能会对神经中枢系统造成刺激，影响睡眠质量。

此外，还应注意避免饮用含有咖啡因、酒精等成分的饮品，否则就可能会对神经造成刺激，导致入睡困难的症状进一步加重，建议及时就医到中医内科就诊。