长期失眠怎么办有什么好办法

长期失眠可采用认知行为疗法、安眠药物治疗方法。

1、认知行为疗法

不过分的夸大失眠的影响，养成良好睡眠习惯，睡前避免喝茶饮酒、抽烟，规律运动，每天至少运动20分钟以上，但应避免睡前半小时的剧烈运动。睡眠环境尽量是在黑暗和安静的，这样可以避免有光线刺激造成大脑皮层兴奋，帮助尽快入眠。

2、安眠药物治疗

长期失眠建议遵医嘱用药，如右佐匹克隆，可用于治疗睡眠起始困难、入睡困难或睡眠维持困难失眠症；唑吡坦治疗睡眠起始困难及睡眠维持困难性失眠症；三唑仑也是治疗睡眠起始困难性失眠症用药。

因此，长期失眠可采用认知行为疗法与安眠药物治疗方法结合治疗，以达到最佳疗效。