孕期睡眠不好怎么改善

一般情况下，孕期睡眠不好的解决方法有改善作息时间、调整环境、调整饮食习惯、调整情绪。具体分析如下：

1.改善作息时间

一般孕妇的睡眠时间较多，通常建议孕妇白天适当睡觉，这样晚上就能睡得好。

2.调整环境

建议打开空调、加湿器，还可以挂上蚊帐，防止蚊虫过多影响睡眠。还可以拉上窗帘，关闭门窗，保持室内安静、黑暗，可以促进睡眠。

3.调整饮食习惯

通常不建议孕妇在睡前吃辛辣、刺激的食物，也不建议喝饮料，通常可以喝热牛奶，可以起到助眠效果。

4.调整情绪

孕妇的情绪在孕期因为激素的影响波动较大，情绪也会影响睡眠质量，所以家属要做好开导工作，调节好孕妇的情绪。