14岁睡眠不好怎么调理

14岁孩子睡眠不好可以吃药进行缓解，也可以通过饮食进行改善。

1、吃营养神经类的药物

如果是神经衰弱引起的，可以遵医嘱吃营养神经类的药物，比如维生素B1、谷维素，有利于睡眠质量的改善。

2、吃钙片

处于青春发育期，体内钙的消耗较大。体内缺钙的情况下，有可能导致植物性神经异常兴奋，从而影响睡眠，可遵医嘱适当补充钙剂。

3、吃含有丰富维生素B的食物

多吃南瓜、香蕉，里面含有的维生素B都是比较丰富的，有营养神经、稳定情绪的作用，有利于睡眠。

4、吃虾皮、喝牛奶

虾皮以及牛奶中钙元素的含量是相当丰富的，有利于体内钙元素的补充。特别是睡前喝牛奶，有利于入睡。