怎么才能入睡快不失眠

一般来说，可以通过调整饮食习惯、调整睡眠习惯、物理调理等方式达到入睡快不失眠的目的，具体分析如下：

1.调整饮食习惯

平时注意避免辛辣刺激性食物，同时避免喝咖啡和浓茶，以免大脑的神经受到刺激，导致神经兴奋，睡前可以适量喝一点温热牛奶，通常有助于促进睡眠。

2.调整睡眠习惯

平时应该养成良好的睡眠习惯，尽量避免熬夜，避免神经长时间的处于过度紧张的状态，有助于入睡快不失眠。

3.物理调理

如果入睡慢、失眠的情况比较严重，可以通过物理调理的方式改善相关现象，比如在医生的指导下进行头部按摩、针灸等；还可以适当进行体育活动放松心情，有助于改善失眠的症状。