晚上经常睡不着觉怎么办

晚上经常睡不着觉多见于失眠，失眠可通过心理和行为治疗、睡眠卫生教育、药物治疗等方法缓解。

1、心理和行为治疗

每天没有睡意时暂时不要上床，上床后也不要做和睡眠没有关系的事情，不要过度关注失眠，也不要强迫自己尽早入睡，以免加重失眠。

2、睡眠卫生教育

每天都需要保持规律的作息时间，不要熬夜工作，也不要在睡觉前前喝浓茶、咖啡、酒类等，以免导致大脑皮层兴奋，导致失眠加重。

3、药物治疗

如果失眠的症状持续不能缓解，可遵医嘱使用苯二氮?类药物，比如地西泮片、艾司唑仑片、氯硝西泮片等，改善失眠的症状。