孕中期失眠怎么办

孕中期失眠可以进行认知行为治疗、热水泡脚、饮食调理等方面进行改善。

1、认知行为治疗

孕妇白天如果无睡意时需避免上床，不在床上进行与睡眠无关的事情，比如看书、玩手机等，不要过度关注睡眠。

2、热水泡脚

睡前可以使用温热水泡脚，有助于局部血液循环，缓解身体疲劳，对改善睡眠能够起到帮助。

3、饮食调理

睡前需避免进食过饱，避免进食生冷、咖啡、浓茶、油炸等食物。可适当饮用些温牛奶，牛奶中含有丰富的色氨酸和钙质，钙质能让大脑更加充分的利用色氨酸，有助于改善质量。