总是失眠，应该怎样进行治疗

总是失眠可以通过心理治疗、睡眠卫生教育、药物治疗等方式进行缓解。

1、心理治疗：调整对失眠的态度，没有睡意时不强迫入睡，白天午睡不超过半小时或避免午睡，减少卧床的时间且不在床上做与睡眠无关的事情。

2、睡眠卫生教育：保持规律的作息时间，避免睡前喝茶、喝咖啡、饮酒、吸烟等，且不要吃得过饱或空腹，睡前3-4小时避免剧烈运动。

3、药物治疗：如果失眠比较严重，可以根据医生建议口服药物治疗，如苯二氮?受体激动剂、褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂等。