什么食物对失眠有帮助

适量吃龙眼肉、大枣、牛奶等食物，对失眠可能会有一定的帮助。

1、龙眼肉

龙眼肉既是食物也是一味中药，味甘性温，可归于心经和脾经，具有非常好补益心脾、养血安神的功效，有助于改善睡眠质量。

2、大枣

大枣同样也是中药，可以补中益气、养血安神，其中含有的黄酮类物质、维生素和氨基酸，有助于清除自由基、加快代谢，改善失眠。

3、牛奶

牛奶中含有丰富的甘氨酸，睡前少喝一点温牛奶，可帮助安神助眠。