发现自己抑郁了怎么办

发现自己抑郁了，需要及时寻求专业帮助。抑郁症是一种常见的心理疾病，如果自己出现了抑郁症的症状，例如情绪低落、失眠、食欲减退、自卑、焦虑等，应该及时寻求专业帮助。可以去医院精神科就诊，寻求心理医生的帮助，也可以去心理咨询机构接受心理咨询。专业的心理医生或心理咨询师会通过面谈、问卷等方式对症状进行评估，制定个性化的治疗方案，例如药物治疗、心理治疗、认知行为疗法等，帮助患者缓解症状、恢复心理健康。

需要注意的是，抑郁症的治疗需要耐心和恒心，患者应该积极配合医生或咨询师的治疗方案，同时也需要自己调整生活方式，例如保持良好的作息习惯、多参加社交活动、运动等。此外，抑郁症也有一定的预防措施，例如保持心理健康、积极应对压力等。