如何锻炼腰部肌肉

患者可以通过小飞燕、瑜伽、普拉提、平板支撑等运动锻炼腰部肌肉。

1、小飞燕

患者可通过模仿燕子飞动作，增加脊柱内部稳定性，加强腰背肌力量，可以有效的锻炼腰部肌肉并改善腰椎不适症状。

2、瑜伽

患者可以通过特殊体位锻炼、呼吸训练以及净胜集中训练，改善腰部功能，增强肌肉力量。

3、普拉提

普拉提可以增加核心的稳定性，能够较好的锻炼腰部竖脊肌力量。

4、平板支撑

平板支撑需要患者身体保持平直紧绷，可以有效改善腰腹部核心肌群的力量。