腰肌劳损者避免什么样的瑜伽动作

腰肌劳损者避免的瑜伽动作通常包括弯腰、俯身前倾、拉伸腰肌等，具体分析如下：

1.弯腰

腰肌劳损的肌肉主要分布在腰部，弯腰会加大肌肉的负担，并刺激腰间的肌肉，可能会导致腰肌劳损的症状加重。

2.俯身前倾

俯身前倾会使骨盆前倾，使髂腰肌、竖脊肌、腹直肌等腰部的肌肉受到牵拉，腰肌劳损的患者做俯身前倾会出现严重的疼痛。

3.拉伸腰肌

患者在练习瑜伽时应该避免拉伸腰大肌、腰方肌等腰部的肌肉，防止腰肌劳损病情加重。