骨质疏松吃哪些食物

骨质疏松可以适当吃虾皮、奶制品、三文鱼等食物。

1、虾皮

虾皮是一种高钙食物，适量食用虾皮可以有效补充钙元素，改善骨质疏松症状，而且虾皮中还含有铁、钾、磷以及虾青素等活性物质，可以加快骨细胞代谢增殖。

2、奶制品

奶制品中含有丰富的蛋白质，其中的胶原蛋白可以滋养关节软骨，改善骨质疏松患者的不适症状。

3、三文鱼

三文鱼是高维生素D食物，补充适量的维生素D可以促进钙质吸收，提高人体对钙的利用率。