眼睛近视吃什么对眼睛好

多吃富含维生素A、C和E、锌等的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、坚果等。维生素A是合成视觉色素必不可少的物质，对保护视网膜、改善夜间视力、预防干眼症等都有很好的作用。维生素C具有清除自由基的作用，可减缓眼睛衰老、预防白内障和眼底病变。维生素E有助于减少眼睛的氧化损伤，对视网膜的保护作用也很显著。锌是合成视觉色素的必要元素之一，缺锌易引发视网膜病变和夜盲症。因此，多吃富含这些营养素的食物对眼睛健康很有帮助。

需要注意的是，不要过度摄入维生素A，因为过量会引起中毒反应；同时，多吃蔬菜水果等富含营养的食物，少吃油炸、烧烤等高热量、高油脂的食物，这对眼睛健康也很有好处。此外，长时间使用电子产品、缺乏户外活动等也是导致近视的原因之一，要注意保护眼睛，合理使用电子产品，多进行户外活动。